Zarnu trakta darbības uzlabošana: 3 noderīgi produkti

Zarnu un gremošanas trakta veselībai ir izšķiroša nozīme mūsu vispārējās veselības un pašsajūtas nodrošināšanā, ietekmējot organisma darbību, sākot no barības vielu uzsūkšanās līdz imūnsistēmai. Gremošanas sistēmas darbības uzlabošana var sekmēt ne tikai pašsajūtu, bet arī samazināt nespēku un hronisku slimību attīstības risku. Šajā rakstā uzzināsiet par 3 produktiem zarnu un gremošanas sistēmas uzlabošanai, kuru iekļaušana ikdienas uzturā ir pavisam vienkārša!

Gremošanas sistēmas darbība

Gremošanas sistēmas darbība ir salīdzinoši komplicēts process. Tas sākas ar pārtikas ievadi mutes dobumā, turpinās barības varā un kuņģi ar uzturvielu uzsūkšanos, savukārt noslēdzas ar atlieku izvadīšanas procesu, kas noris tievajā, resnajā un taisnajā zarnā. Lai atbalstītu zarnu un gremošanas sistēmas veselību, primāri ir nepieciešams nodrošināt sabalansētu, ar šķiedrvielām bagāta uztura uzņemšanu. Tāpat ir svarīgi sekot līdzi pietiekamai šķidruma (ūdens) uzņemšanai, kā arī probiotiku iekļaušanai ikdienas diētā. Arī regulāras fiziskās aktivitātes sekmē pareizu gremošanas sistēmas un zarnu darbību. Izvairīšanās no pārmērīga cukura, kā arī neveselīgu ēdienu un ātro uzkodu patēriņa ikdienā var novērst gremošanas traucējumu attīstību.

Kuņģa zarnu trakta darbības traucējumi un to veidošanās

Kuņģa zarnu trakta darbības traucējumi

Kuņģa-zarnu trakta traucējumi ir saslimšanas, kuras ne tikai negatīvi ietekmē ikdienas dzīves kvalitāti, bet arī var sekmēt dažādu hronisku saslimšanu attīstības risku. Par kuņģa un zarnu trakta traucējumiem tiek uzskatīta arī caureja un aizcietējumi, kas bieži veidojas diētas un dzīvesveida izmaiņu rezultātā. Taču biežāk izplatītie kuņģa un zarnu trakta darbība traucējumi un saslimšanas ir:

• atviļņa slimība;
• gastrīts;
• kuņģa čūla.

Kas var sekmē kuņģa zarnu trakta traucējumu veidošanos

Kuņģa un zarnu trakta traucējumu veidošanos var ietekmē dažādi faktori. Sākotnēju traucējumu un saslimšanu attīstību var ietekmēt ne tikai ģenētika un uztura paradumi, bet arī psihoemocionālie faktori un sadzīves apstākļi un dzīvesveids. Taču visbiežāk par galvenajiem iemesliem kuņģa un zarnu trakta traucējumu attīstība tiek minēti:

• nepietiekams /nesabalansēts uzturs;
• stress;
• sadzīves apstākļi/ paradumi (ēšanas paradumi/fizisko aktivitāšu trūkums).

3 produkti zarnu trakta darbības uzlabošanai

Gremošanas sistēmas darbību var atbalstīt, iekļaujot uzturā noteiktus produktus un uzlabojot ikdienas uzturu. Ja arī tu vēlies sākt rūpēties par savu gremošanas trakta darbību, tad iepazīsties ar produktiem, kurus savā ikdienas diētā iesaka iekļaut naturopātiskā uztura speciāliste Tautvile Šliažaite!

Ābolu sidra etiķis

Dabīgs nepasterizēts nefiltrēts ābolu sidra etiķis ir viens no maniem iecienītākajiem produktiem virtuvē. Tam ir antibakteriāla iedarbība, tas ir noderīgs holesterīna un svara regulēšanai, un pats galvenais - ļoti noderīgs gremošanas sistēmai. Izmantojot kvalitatīvu ābolu sidra etiķi, mēs iegūstam dabiskus gremošanas enzīmus un pat probiotikas, kas īpaši pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmu. Vislabāk ir lietot ābolu sidra etiķi tieši pirms ēšanas, tāpēc mēs ne tikai palīdzēsim gremošanas sistēmai, bet arī iegūsim priekšrocības cukura līdzsvarošanai. Es bieži iesaku saviem pacientiem pirms katras ēdienreizes lietot ½ - 1 ēdamkaroti, kas atšķaidīta ar nelielu daudzumu ūdens. Tas ir noderīgs arī papildu izmantošanai ēdiena gatavošanā, piemēram, salātu mērcēs.

Gremošanas fermenti

Gremošanas fermenti - nepietiekams uzturs un paaugstināts stress var izraisīt neoptimālu gremošanu, kā rezultātā olbaltumvielām un taukiem bagāti produkti izraisa vēdera uzpūšanos vai citas nepatīkamas sajūtas. Tuvojoties brīvdienām, jāapsver tādu produktu iekļaušana uzturā, kas bagāti ar dabīgiem gremošanas fermentiem. Es augstu vērtēju tādus produktus kā ananāsi, kuru iekšējais kodols ir bagāts ar bromeleīnu, vai papaija, kurā ir papaīns. Bieži vien mani pacienti izvēlas arī dabiskus gremošanas enzīmus, kas palīdz stimulēt gremošanas sistēmu, piemēram, „Cytoplan Cyto Zyme“, taču jāpatur prātā, ka būtu lietderīgi šādus fermentus lietot vismaz dažus mēnešus pēc kārtas, lai iegūtu rezultātus .

Labās baktērijas

Labās baktērijas - pēc svaigu dārzeņu trūkuma es ļoti ieteiktu ēst pēc iespējas vairāk skābētu kāpostu, burkānu vai gurķu. Neuzkarsētiem šādiem raudzētiem dārzeņiem būs dabiskas probiotikas. Ne reizi vien esmu runājis par probiotikām, jo mūsu zarnu mikroflorai ir īpaši spēcīga ietekme ne tikai uz zarnu un barības vielu uzņemšanu, bet arī uz imūnsistēmu. Tāpēc es bieži iesaku probiotikas piedevas, piemēram, „Cytoplan Acidophilus plus“. Atcerieties - probiotikas ir svarīgas ne tikai tad, kad lietojam antibiotikas, labo baktēriju pārpilnība darbojas preventīvi un pasargā mūs no dažādām slimībām.

Autore: Naturopātiskā uztura speciāliste Tautvile Šliažaite.