Kā izvairīties no sezonālām slimībām: padomi spēcīgai imunitātei

Aukstā ziema un mainīgais pavasaris nenogurstoši pārbauda mūsu imunitāti. Zemās gaisa temperatūras un saules gaismas trūkuma dēļ ķermeņa aizsardzības funkcijas var vājināties, padarot mūs jutīgākus pret saaukstēšanos, gripu vai citām sezonālām slimībām. Piemēram, auksts gaiss, ieelpojot, nogalina apmēram 50% šūnu, kas cīnās ar vīrusiem un baktērijām deguna iekšpusē. Hārvardas medicīnas pētnieku* (*informācijas avots: manodaktaras.lt) dati liecina, ka zemā temperatūra būtiski vājina imūnreakciju, tādējādi palielinot vīrusu infekciju risku.

Kā tad stiprināt organismu un uzturēt tā aizsardzības funkcijas? Ar funkcionālās medicīnas speciālistes V. Macijauskienes palīdzību sagatavojām „LIVIN Stipras imunitātes ceļvedi“, kurā ir daudz noderīgu padomu imunitātes stiprināšanai! Šeit ir daži piemēri, kā rūpēties par savu veselību.

Ikdienas paradumi - pirmais solis ceļā uz veselību

Neraugoties uz to, ka bieži uzskatām rutīnu par nepatīkamu, mūsu ķermenis to vērtē citādi - konsekventa paradumu ievērošana var ilgtermiņā būtiski uzlabot imunitāti un stiprināt aizsargfunkcijas. Sabalansēts uzturs dod nepieciešamos elementus imunitātes stiprināšanai, fiziskā aktivitāte uzlabo pašsajūtu un stiprina sirds darbību.

Savukārt kvalitatīvs miegs palīdz ķermenim atgūt spēkus un uzturēt garīgo un fizisko līdzsvaru. Tāpat neaizmirstiet par stresa mazināšanu - meditācija, relaksācijas tehnika vai patīkamas nodarbes var būtiski samazināt stresa negatīvo ietekmi uz imunitāti. Šie vienkāršie, tomēr nozīmīgie ieradumi veido pamatu stipram, veselam ķermenim. Šeit ir daži padomi, kā nostiprināt šos paradumus:

Imunitāte šķīvī - uzturs, kas stiprina ķermeni

Funkcionālās medicīnas speciālisti norāda, ka barojošs un sabalansēts uzturs stiprina spēju cīnīties ar slimībām. Uzturā jābūt pēc iespējas daudzveidīgākiem pārtikas produktiem, jāsamazina pārstrādātie produkti, izvairieties no cukura, piena produktiem un glutēna. Izvēlieties ekoloģiskus augļus un dārzeņus, pilnus ar vitamīniem un minerālvielām.

Arī pietiekamam šķidruma daudzumam dienā ir būtiska nozīme, ieteicams dzert vismaz 2 litrus ūdens, īpaši izvēlēties dzērienus ar elektrolītiem. Neaizmirstiet par sildošiem ēdieniem, tādiem kā zupām un sautējumiem, tie labvēlīgi ietekmē un stiprina zarnu trakta mikrofloru. Zarnu mikrobiota veido aizsargbarjeru pret infekcijām un palīdz uzturēt stipru imūnreakciju. Tādējādi tas, ko izvēlamies ēst, var atvieglot cīņu ar vīrusu infekcijām.

Daži dabīgi produkti imunitātes stiprināšanai:

Papildinājumi imunitātes stiprināšanai

Straujajā dzīves ritmā var būt grūti ievērot visus veselīga dzīvesveida principus, tāpēc palīgā nāk dabīgi uztura bagātinātāji, kas atvieglo ķermeņa nostiprināšanas procesu. Svarīgākais imunitātes stiprināšanai ir C vitamīns, kas ne tikai nostiprina imunsistēmu, bet arī aizsargā šūnas no brīvajiem radikāļiem un veicina dzelzs uzsūkšanos; E vitamīns, antioksidants, kas aizsargā iekšējo orgānu sienas no bojājumiem un palīdz regulēt C vitamīna līmeni organismā.

Svarīgas ir arī minerālvielas dzelzs un cinks, kas samazina toksīnu un svešķermeņu radītās briesmas imūnsistēmai, kā arī probiotikas, kas uzlabo zarnu darbību. Speciālisti arvien vairāk iesaka populārus adaptogēnus, kā piemēram, ašvagandu, reishi sēnes vai čagu, kas veicina imunitātes nostiprināšanu.

LIVIN piedāvā bagātīgu klāstu ar ekoloģiskiem un dabīgiem uztura bagātinātājiem un vitamīniem imunitātes stiprināšanai!

Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā izvairīties no sezonālām slimībām, lasiet kopā ar funkcionālās medicīnas speciālisti V. Macijauskienes sagatavoto „LIVIN Stipras imunitātes ceļvedi“ un atklājiet vēl vairāk vērtīgu padomu, kā būt veseliem, īpaši slimību sezonās!