5 советов, как укрепить иммунитет весной

1. Страдаете сенной лихорадкой? Вам будет полезно добавить в свой ежедневный рацион больше яблок, сырого чеснока или лука. Также из-за высокого содержания бромелайна полезна средняя часть ананасовой «сердцевины» и крапива, из которой можно приготовить чай, а когда они свежие, можно использовать их для приготовления супа или коктейлей.

2. Все еще пытаетесь вылечиться от простуды? Следите за тем, чтобы в вашем рационе было много клетчатки, включая такие продукты, как иерусалимские артишоки, спаржа, овсяная каша или зеленые бананы, которые особенно полезны, поскольку содержат пребиотики, питающие хорошие бактерии в кишечнике. И не забывайте о продуктах, богатых хорошими бактериями, таких как кефир, йогурт или квашеная капуста Молочнокислые бактерии Cytoplan.

3. Страдаете от ослабленного иммунитета? Возможно, вам не хватает минерального цинка, важного не только для иммунной системы, но и необходимого для обеспечения хорошей пищеварительной функции и поддержания здоровья кожи, волос и ногтей. Больше всего цинка содержится в устрицах и красном мясе, таком как говядина, а также в меньших количествах в тыквенных семечках, имбире и перце.

4. Сократите потребление стимуляторов. Стимуляторы — кофе, сладости и излишества — негативно влияют не только на вашу иммунную систему, но и на нервную систему. Старайтесь не пить больше нескольких чашек кофе в день, а сладости должны быть скорее эпизодическим, а не ежедневным удовольствием. Десерты также лучше есть после еды, а не натощак, так как это поможет лучше регулировать уровень сахара в организме. Если у вас есть проблемы со сладостями, вы можете попробовать принимать пищевую добавку «Cytoplan Blood Glucose support»

5. Больше разнообразной зелени - начните выращивать на подоконнике такие травы, как базилик, петрушка или розмарин. Регулярно используйте свежий имбирь для маринования рыбных блюд, а тушеные блюда и каши всегда приправляйте куркумой. Если вам не нравится эта пряность, вы можете использовать пищевую добавку «Cytoplan Turmeric Plus».

Автор: Специалист по натуропатическому питанию Tautvilė Šliažaitė.