Reģistrējiet e-pastu un saņem LIVIN stipras imunitātes ceļvedi ar ieteikumiem! Atklājiet padomus par uzturu, fiziskām aktivitātēm un dzīvesveidu, kas stiprina imūnsistēmu.
LIVIN stipras imunitātes ceļvedis
Funkcionālās medicīnas speciāliste un integrālās veselības mentore Viktorija Macijauskienė dalās vērtīgos padomos un ieskatos kā efektīvi stiprināt imunitāti. Pēc Viktorijas domām, spēcīgai imūnsistēmai nepieciešams ne tikai sabalansēts uzturs, bet arī veselīgi dzīvesveida ieradumi, bet arī veselīga dzīvesveida paradumi, kas palīdz uzturēt organisma pretestību. Šajā ceļvedī atrodīsiet visu savai imunitātei – viss vienuviet!
Kāpēc svarīgi stiprināt organismu?
Ziema ir laiks, kad mūsu imunitātei jāiztur lielāki izaicinājumi. Auksts laiks, pastāvīga esamība telpās un saules gaismas trūkums var vājināt organisma aizsardzības funkcijas, padarot mūs uzņēmīgākus pret saaukstēšanos, gripu un citām sezonālām slimībām. Temperatūras svārstības starp āru un telpām papildus noslogo mūsu imūnsistēmu. Lai ziemā saglabātu veselību, imunitātes stiprināšanai jāpievērš īpaša uzmanība.
Kā stiprināt imunitāti?
Lai saglabātu stipru imunitāti, nepieciešams sabalansēts uzturs. Ziemā uzturā jāiekļauj vairāk dārzeņu un augļu, piemēram, burkāni, bietes, āboli un bumbieri, kas ir vitamīniem un minerālvielām bagāti. Īpaši svarīgs ir C vitamīns, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu.Tāpat arī lietojot probiotikas var arī uzlabot zarnu mikrofloru, kas ir svarīga imūnsistēmai.
Taču fiziskās aktivitātes un pietiekama atpūta tāpat ir ļoti svarīgas. Regulāras fiziskās aktivitātes ne tikai palīdz uzturēt ķermeni labā formā, bet arī palielina organisma izturību pret infekcijām. Bez tam, labs miegs ir ļoti nepieciešams, lai ķermenis atjaunotos un efektīvi cīnītos ar slimībām. Izvairīšanās no stresa un laika veltīšana atpūtai var vēl vairāk stiprināt imūnsistēmu.
Atklājiet vairāk padomu ar Viktorijas Macijauskienes LIVIN ceļvedi stiprai imunitātei!
